看護教育者の心と体の健康を守るための4つのセルフケア

予定をコントロールする

心身を復活させるための最初のステップは、心機一転することです。新しいカレンダーを用意し、目的をもって学期を計画します。学期のスケジュールとは勤務時間のことであり、学生のためのものですが、エネルギーをチャージするために自分の時間を予定に入れましょう。30分でも、1時間でも、15分でも、ひとりでくつろいだり、呼吸法を実践したり、エネルギーをチャージできる時間を作るのです。「記録されていないということは、実行されていないということ」と言われる通り、自分の時間にも同じことが言えます。スケジュールに書き込まなければ実行しないでしょう。

自分を最優先する時間をカレンダーに書き込み、その時間を自分に与えてください。静かにお茶を飲んだり、散歩したり、新鮮な空気を吸ったり、瞑想したり、オフィスの自分の席でただ静かに座っているだけでも十分です。日々最善を尽くしている自分にご褒美をあげてください。

専門家としての情熱をかき立てる新しいプロジェクトを見つける

自分の専門分野を愛しているからこそ、看護教育者になったのではないでしょうか。専門知識や経験を共有し、看護学生が批判的思考を身につけつつ思いやり深く成長し、初学者レベルからステップアップしていく姿を見るのが好きなのです。それでもそこに至るまでには、徐々に情熱が冷め、単調な日常に埋もれてしまうこともあります。パンデミックが何か良いことをもたらしたとすれば、看護教育者がクリエイティブかつ革新的であり、かつて誰しもが持っていた看護教育に対する情熱を再燃させる炎を持っているのを再認識させてくれたことです。

パンデミック中に温めていた革新的なプロジェクトやアクティブラーニングの授業計画を出版物として発表しようとするかもしれません。多くの看護教育ジャーナルの中身は、引用もなく必要最小限の言葉で書けば済むような指導のノウハウやシラバスの選び方ばかりです。研究が出版されることになれば、おそらく創造性もあふれ出てくるでしょう。勇気を出して、自分を見つめ直し、飛躍しましょう。常日頃やりたいと思っていたことにチャレンジするのです。パンデミック中も研究を続けることで、最後には成し遂げられるだけの勇気を得られるかもしれません。

好奇心が人を育てる

レジリエンスという、興味深い能力があります。レジリエンスとは、困難な状況に直面したとき、その意味を追求し、学びを発見する力です。パンデミックが起きて看護教育が混乱したとき、好奇心があったからこそ素晴らしい発見もあり、そのおかげで看護教育の現場はいまや革新と創造性にあふれています。看護教育者は、今の学生のためだけでなく、未来の学生にも魅力を感じてもらえるように、今後も発見と学びに対する好奇心を育んでいくべきです。質問できること、探求心を持ち続けること、教育者の弱点を示すことで新しいアイデア、おそらくより優れた方法を受け入れられるゆとりを持ちましょう。

ポジティブな仲間を見つける

エネルギーは伝染する、というのは周知の事実です。誰しも経験があるでしょう。同僚のひとりが部屋に入ってきて愚痴をこぼし始めると、とたんに左目の奥にズキズキとした痛みを感じるようなことがあります。今年に限らず、パンデミック後もです！職場でネガティブな人を見つけたら、負のエネルギーから逃れるのがベストです。言うは易く行うは難し、ということもあるでしょう。そこでポジティブな人の出番です。

彼らがそばにいると安心です。自分の行動に自信があり、一緒にいるとクリエイティブで前向きな空気に満ち、素晴らしいアイデアが生まれる土壌ができます。学期が始まったら、こういったポジティブな人に接近しましょう。落ち込んだときや精神的なエネルギーが枯渇したとき、きっと手を差し伸べて引っ張り上げてくれます。一緒の時間を過ごし、パワーになる体験を共有してください。新学期は、ポジティブな仲間を探すのにもうってつけです。

看護教育者が、看護教育にとってもっとも困難な時期を過ごしてきたことは間違いありません。精神面や、専門家としてエネルギーを充電する時間を持つことは、大事な専門分野の仕事で成長を続け、生き残るための力を身につける上でも重要です。専門家としての自分自身を客観的に見つめ直し、再調整する時間をとることで、看護教育者とは何者か、という根本的な問題に今一度立ち返り、見直すことができるでしょう。